秋天到了,送上養生小妙招


AI嘻哈學車常言說「一場秋雨一場寒」,秋分之後,白天開始變短,夜晚開始變長,此時,因為氣溫下降,很多朋友會出現咽喉不適、肌膚乾燥的情況,此時我們一定要多吃一些潤...

- 2018年10月12日13時07分
- 【AI嘻哈學車】

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常言說「一場秋雨一場寒」,秋分之後,白天開始變短,夜晚開始變長,此時,因為氣溫下降,很多朋友會出現咽喉不適、肌膚乾燥的情況,此時我們一定要多吃一些潤肺、潤喉的的食物,下面就讓我們看一看入秋吃什麼吧。

梨,因為本身的鮮嫩多汁,被稱為「天然礦泉水」。梨,能夠清熱解毒,清心降火,生津潤肺,適合作為秋季潤燥的食物。

除了生吃之外,我們還可以榨汁享用。或加澎大海、冬瓜子、冰糖少許,煮飲,對天氣亢燥、體質火旺、喉炎乾澀、聲音不揚者,具有滋潤喉頭、補充津液的功效。

西蘭花是很好的潤肺食物,這種蔬菜90%都是水分,並且含有異硫氰酸鹽,有著很好的抗癌效果,其中還含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能夠增強皮膚的抵抗能力,讓皮膚變得更有彈性。

水、空氣、熱量都會破壞維生素C,所以烹飪西蘭花時要特別注意,最好不要用水煮,而採取炒、烤或微波爐烹飪的方式。

與其他秋季水果相比,鮮棗多項營養素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化,鉀對控制血壓有利,鎂有助於對抗壓力等。

需要提醒的是,棗偏熱,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

銀耳是好的潤肺食物之一,銀耳的營養十分豐富,它富含膠原蛋白、脂肪,以及維生素,能夠提供人體必要的胺基酸。

入秋之後,天氣日漸轉涼,肺虛體弱、乾咳氣短以及患有「秋燥症」的人,食用銀耳對這些病患有很好的療效。銀耳既可生津防燥、滋陰潤肺,又可益氣清腸、補脾開胃、潤喉護嗓。

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的蔬菜,在乾燥的季節里,吃些胡蘿蔔,還有滋潤皮膚的作用。胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素,它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為「美容維生素」。

飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚乾燥,角質代謝失常,易鬆弛老化。維生素A是脂溶性維生素,所以進食胡蘿蔔好是炒食。


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