喝牛奶肚子就不舒服?原來是這麼回事……


牛奶的好處大家都有一定的了解,不過牛奶的營養可不是人人都能享受的,那麼,喝牛奶肚子不舒服怎麼辦?1.有些人喝牛奶後上吐下瀉,往往是因為乳糖不耐受。2.牛奶含有4...

- 2017年10月12日06時00分
- 【health】

牛奶的好處大家都有一定的了解,不過牛奶的營養可不是人人都能享受的,那麼,喝牛奶肚子不舒服怎麼辦?

1.有些人喝牛奶後上吐下瀉,往往是因為乳糖不耐受。

2.牛奶含有4%-5%的乳糖,非常有利於腸道中有益菌群增值,也能促進礦物質的吸收。

3.多年不喝牛奶,有的人對乳糖的吸收能力可能會下降。再次喝牛奶以後,乳糖會對腸道產生刺激,導致細菌在大腸里大量繁殖,造成脹氣或肚脹的現象,嚴重者可能導致腹瀉。

4.以下方法可以應對乳糖不耐受的情況:(1)喝低乳糖或無乳糖牛奶;(2)改喝酸奶;(3)建議不要空腹喝牛奶;(4)喝牛奶時請配其他食物。

5.身體狀態變化也會引起乳糖吸收能力的變化。

6.經常喝酸奶、牛奶,使身體長期保持消化牛奶的能力,就不容易發生乳糖不耐受的情況。


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